被焦虑压垮的孩子，如何帮他重拾信心？

上一次我们聊了一个“二手焦虑”的话题，我们分析了，焦虑是怎样产生，怎样被我们带回家，又是怎样从我们身上，传递到孩子心里的，以及这种“二手焦虑”对孩子有什么样的危害。今天我们接着聊，看看严重的“二手焦虑”是如何把一个孩子压垮的。

我们还是先从一个真实的小故事开始。小X是猴叔某一期研学营的小学员，是那一期营地中最让我操心的孩子之一。他的思考能力和学习能力并不差，阅读量也挺大的，在营地的课程中，所有独立学习型的课程，比如老师讲课大家听讲、老师教大家动手做等等，他都没什么问题，很遵守纪律也很专心。但我们的营地中有很多是团队合作类的课程，还有一些带有竞技性、比赛性的活动，比如团队沙盘游戏、户外分组挑战、团队知识竞赛等等。一到这些环节，小X的问题就出现了。

每当小X发现接下来的内容包含同学之间的竞争或协作时，他立刻会表现得非常紧张，甚至是痛苦。脸憋得通红，一幅怒不可遏的表情，像呼吸困难一样喘粗气，自己用手指甲掐自己的手，都快抠出血了。如果有同学或教练继续邀请他参加游戏或比赛 ，他甚至会情绪崩溃到躺在地上哭喊打滚。直到所有人都忽略他，当他是空气，他才能稍稍平静下来，坐在一边看着大家，也绝对不会再参与进来。

因为这样的表现，营地中的同学都会嘲笑他，觉得他奇怪，大家课后一起玩耍聊天时，也都不愿意带着他一起。教练们不理解，我跟大家说，这不怪小X自己，肯定是被家长的教养方式害的。在小X身上，我可以看到1个或者N个过度焦虑又过度干预的家长。

猴叔分析，平时照顾教养小X最多的家长，很可能有两个特点：第一，特别爱把小X和周围其他同龄的孩子做比较，在比较获胜时洋洋得意，给孩子奖励；一旦比较失败，会非常焦虑，并把这种焦虑以批评、贬损的方式，转嫁到孩子身上。第二，特别喜欢或批评表扬孩子的天分高低，特别在意孩子做一件事情的结果成败，而不太重视孩子做事情和学习的态度与努力程度。这两个家长思想中根深蒂固的儿童观和教育观谬误，造成了家庭中强烈且持续的，白色恐怖般的高压氛围，破坏了孩子的情绪控制能力，造成了孩子回避竞争，逃避与同龄人共同学习的行为。

评价天赋而非态度和努力程度，会让孩子形成天赋决定一切，而且自己天赋很高的心理定式，为了避免这种自我认识的垮塌，就必须避免可能发生的失败，因此最好就是不参与任何挑战和竞争。主动放弃一切努力，这样就可以自己欺骗自己：是因为我不想做，如果我认真做，一定是最好的。这种心理问题在青少年阶段有个名称——“不愿努力综合征”。

把孩子和别人家孩子比较，并且在比较后产生情绪上“冰火两重天”的波动，这又是给孩子一个很坏的示范。暗示孩子，只要比别人更强，就能让爸爸妈妈高兴，爸爸妈妈也会满足你各种要求，一旦你不如别人，你就什么都不是，甚至有失去父母的爱的危险。父母的爱不是安全稳固的，而是以孩子的表现超过同龄人为条件的。这种教养方式破坏了孩子的安全感，也让他主动逃避各种竞争和产生人际比较的机会。

当时猴叔虽然对他的情况做出了上述的分析，但也没有更好的办法能帮助他。我只是尽可能地在研学营的期间，给他宽松的环境，允许他按照自己的意愿参与或退出集体活动，发现他主动参与和主动帮助别人的行为时，及时给予鼓励，在他想表现和表达时给他机会。但在最近的读书学习中，我看到了一些类似的情况和很值得借鉴的方法，不妨和大家分享一下，看看大家是否在生活中见过这种被“二手焦虑”压垮的孩子，是否有办法能够帮助他们重拾自信心。

心理学家们采用的方式，主要是从认识自己大脑开始，帮助孩子开启自我觉察。几乎所有的孩子都对新知识有好奇心，也喜欢形象化、有趣的比喻，心理学家们就从这里开始。《全脑教养法》的作者丹尼尔·西格尔经常给孩子们演示：用四个手指裹住大拇指握拳，形象地说明在遇到压力时，大脑会发生什么。拇指代表强烈的感情，比如恐惧、忧虑和愤怒（如果是大孩子，可以告诉他们这就是代表杏仁核）。上面的四个手指，代表大脑的另一部分，帮助我们清晰地思考，以及解决问题（前额叶皮层）。当我们的忧虑和愤怒太过强烈时，其他手指就会失去对大拇指的控制。西格尔对孩子们说，你们可以考虑一下，做些什么可以让自己平静下来，比如去到教室里一个固定的“冷静角”，这样你们的拳头就可以再次握好。

《自驱型成长》的作者威廉·斯蒂克斯鲁德也举过一个例子，他对这类因挑战和失败的风险到来而情绪崩溃的孩子说：我们的大脑里都有一个危险探测器，就是杏仁核。你的危险探测器有些敏感，它的任务有点过于繁重了，因此让你无法正常思考。你不必因此感到失望和失落，只是你的杏仁核有时会反应过度而已。

他还跟孩子们做过这样的比喻：如果炸药包有根长长的引信，它的爆炸就会延迟，如果引信很短，它就是一点就炸。你的杏仁核比较敏感，也就是说你的大脑中的这根引信有点短，我们来想办法，让它变得长一些。

孩子理解了这些形象的比喻，就有可能在下一次情绪波动时，想起裹住大拇指的拳头，或是炸药包长长的引信。这种自我觉察，给了孩子主动采取行动，积极寻求改变的可能性。当然，最根本的问题还是在大人身上，大人建立正确的儿童观和教育观，摒除自身的功利心，切断将“二手焦虑”传递给孩子的渠道，给孩子更加开放自由包容的成长环境，才是解决问题的根本。

当然，更加高明的家长，还能扮演家庭中的“非焦虑临在”，不仅自己不焦虑，还能通过语言和行动，将其他家庭成员的焦虑化解于无形。这一层境界，如何修炼才能达到呢？猴叔还需要继续学习，也希望和大家一起讨论。如果你的家里有这种“非焦虑临在”型的家庭成员，不妨在留言里告诉我们啊。