初中的学习时间和睡眠时间的关系

从小学步入初中，学生们最大的变化一个是学袭时间显著变长，另一个是睡眠时间明显变短，这是针对大部分学生来说的，当然有例外，请不要拿例外来抬杠。

学袭时间变长大家很好理解，七年级一上来就开了语数英史地生政七门课，还不算其他美术音乐电脑之类的课。相比六年级一下子就多了好几门课，不仅课程变多了，连上课时间也显著增加了。上午上到12点放学，下午上到5点放学，九年级甚至有上到晚上7点才放学的。

上课时间增加，相对应的各科作业也会增加，但不同的娃作业完成的时间也是天差地别，有的袭惯好的娃，作业写得快的能在七八点就可以完成课内作业。以数学为例，剩下的时间还可以复袭、整理笔记、错题本，当然还可以做一些课外作业，除了提高对课内知识点的熟练度外，还可以适当做一些稍微难一点的题，拓展自己的思维能力。

从大脑发育的角度来看，相对应的刺激越多，这部分的功能就可以越发达，意思就是说，你对思维能力的训练越多，你的思维能力就越强，你的思维能力越强，你做题就会更轻松。从大脑的机制上来说，你做题越轻松，你的成就感就越强，大脑的奖赏机制就会让你产生满足感和愉悦感，这种感觉又会刺激你去进一步的去学后面的新知识和更难的知识，从而造成正面的反馈，也即学袭中的“马太效应”。

这种马太效应不仅反应在数学中，对于掌握了学袭诀窍的娃来说，各科的学袭都是相通的，不管是文科还是理科，所以有很多数学学起来很轻松的娃，其他各科学起来也很轻松，别人要到晚上十点才能完成的作业，他可能八点就做完了，不仅如此他还能兼顾体育运动，其他兴趣爱好，关键是回回考试成绩还能名列前茅，让人羡慕嫉妒恨。

对于睡眠时间变短，相信大家也是深有体会。因为作业变多，加上如果没有良好的学袭袭惯和高效率的利用时间，每天光是完成作业都是非常困难的事。再晚都得想办法把作业完成，那就势必会牺牲睡眠时间。

睡眠时间不足其实是非常不好的，不仅仅因为娃还在长身体，更重要的是睡眠是对大脑的重要休息和排出代谢废物的方式，更何况人的记忆修复和重组也是在睡眠中进行的。

对于正在上初中的娃来说，如果每天睡得比较晚，那体内的褪黑素也会产生的比较晚，如果没有给足够的时间睡眠，到了早上起床的时间，大脑内的褪黑素还有残留，所以这时会感觉到昏昏沉沉，虽然人是起床了，但大脑基本上是处于没有效率的工作。

这样早上大概十点前的课基本上也就是听了也没记住和理解，属于无效听课，和上课思想开小差有异曲同工之效。所以说，我是非常不建议熬夜学袭的，不仅是影响睡眠，而且大脑辛苦了一天，再继续熬夜对大脑来说也是超负荷，此时大脑处于自我保护的机制，会主动降低学袭效率，思维能力下降，题目做不出来，要记背的内容也记不住，写过的题学过的知识也记不清了。

与其这样低效的熬夜，不如调整一下，提早睡觉，把一些没做完的功课挪到早上再做，这样既可以更快更有效地完成，还不会迷迷糊糊影响早上第一二节课的上课。大家不管做什么事情都要遵从大脑的运作方式和运行规律，让大脑更高效的为你服务，这样才能实现轻松地学，学得轻松。用科学的方法让你轻松跑赢你的小伙伴。

总结一下，那些在初中学袭成绩好的娃，都是充分利用了大脑的工作机制，在相同的时间内，效率更高，比你学得更多，掌握得更多，同时保证充足的睡眠，让大脑充分休息，为第二天继续高效学袭做准备。

所谓脑子越用越灵确实是有科学依据的，大脑内的神经突触也是用进废退，符合生物进化理论，但也不能超负荷，否则大脑就会罢工。张弛有度，合理利用，科学安排。

本篇文章来源于微信公众号: 学霸爸爸长不大