我快被气炸了
“我快被气炸了”，这句话常被老父母用于描述被孩子气的程度。
您是否有过这种体验呢？
“被气炸了”，这说法夸张吗？
一点儿也不，非但不夸张反而很写实。
为什么这么说？听波儿爸细细道来。
1. 气炸了以后会发生什么？
气炸了后有三种常规操作：
1.攻击 (Fight)：比如大吼大叫
2.逃避 (Flight)：比如甩句：“再不管你了！”
3.僵硬(Freeze)：比如一言不发一动不动
这三种状态波儿爸在上一篇文章做了较为详细的论述，感兴趣的朋友点击下图抽空看看《》。
“被气炸”真的只是感觉吗？有过类似体验的朋友都知道，伴随着“爆炸”的瞬间，伴随着血压升高、心跳加速，您积蓄已久的压力在这一瞬间仿佛得到了释放。怎堪一个爽字了得！
这种释放的感觉，feel so good！
这是因为，用“原地爆炸”来释放压力的感觉很爽，以至于大脑会爱上这种感觉，这称为上瘾性行为。
直到看到躲在角落哭泣的孩子，一股深深的自责和懊悔油然而生。于是，去弥补、去道歉、去修补，一切恢复如初。
但仿佛总有那么一个按钮会被孩子轻易按到，总有那么一根稻草会落在自己身上，然后我们身不由己的再一次爆炸。
亲子间不断重复着从母慈子孝、细声细气，到鸡飞狗跳、大吼大叫的循环。尽管我们心里不愿意，甚至害怕。但这却不能挽回下一次的吼叫与懊悔，愈演愈烈，仿佛跌入无尽的漩涡。
痛恨这种感觉，想改变却身不由己！怎么办？
2. 气炸了的原理是什么？
“被气炸”不只是身体的感觉，而是真实的存在。在那一瞬间你的大脑真的被气炸了！
对我们的大脑有一种叫做三脑理论的描述，尽管这种理论并不符合严谨的神经学，但用来帮助普通人初步了解我们的大脑，还是可以起到抛砖引玉的作用。
人，之所以区别于动物，很大一部分原因都来自于大脑的高度进化，在脑干(爬行脑)和边缘系统(哺乳脑)的基础上进化出了新皮质(人脑)。越基础/低级的大脑部分越会体现身体的基本功能和动物本能，越高级的部分越闪耀着人类的理性与思考。
这幅图还是太抽象，难于理解？那么，请伸出您的左手。为什么不是右手呢？因为您的右手拿着手机😂
这，就是您的大脑。根据下图可以看出，这个拳头的不同部分和三脑理论的对应关系。
通常负责控制情感与情绪的哺乳脑，在负责思考的人脑控制下（通过神经递质）产生正向情绪，建立通往宁静与快乐的神经通路。
神经递质(neurotransmitters)，大脑中负责给神经系统传递信息的物质，并会建立相关的神经通路。比如在妈妈温柔怀抱时释放有慰藉作用的物质，让大脑知道身处安全环境，此时孩子平静的同时，大脑也在建立相应的神经通路。 波儿爸，公众号：爸爸堂
当气炸了的时候，我们的大脑是这样的！
什么意思呢？负责思考的人脑被“炸飞了”，此时，我们的大脑交由缺乏理性思考的哺乳脑控制，对于外界压力和刺激展现出战斗或逃跑的本能反应。换言之，此时的身体行为（言语、肢体）的选择更加趋向于动物。这也正是为何我们会对气炸了以后的行为而感到懊悔甚至羞愧，因为气炸了后的我们，更加趋向于动物而非理性思考的人类。
前面提到了神经通路的建立，每次气炸了以后，无论是孩子还是父母，都在建立或者加强已有的大脑神经通路——点火与起爆之间的引信，会越来越快、越来越短。这就是为什么，在暴躁的路上会越走越远！
怎样才能够避免这种情况不断发生呢？
3. 如何防止气炸了？
我们的目标很简单，就是需要让四根手指（人脑新皮层）紧紧按住大拇指（哺乳脑）和手腕（爬行脑）——用理性思考控制原始冲动。
怎么才能做到？波儿爸想到了下面四步：
1) 首先要做到：接纳自己、爱自己。
不完美才是人生，做人就要学会接受不完美。
是人就有有喜怒哀乐，莫要重喜乐，轻哀怒。
要改变之前，先要了解进而接纳自己的情绪。
气炸了，是人之常情，不必羞愧。
2) 然后伸出左手，看着握紧的拳头（拇指在内）
希望您能记住这幅图，波儿爸可是花了很多时间的
深吸一口气，告诉自己：“我负责理性思考的人脑即将被炸开！但我并不想让动物脑控制我的身体，做出让我后悔的事情。”
此时，用四个手指轻柔的捏捏、按摩大拇指，不要太使劲哦！仔细感受大拇指与另外四指皮肤接触的感觉，感受您的新皮层正在发送慰藉作用的神经递质，通知边缘系统现在很安全，不要紧张。
在不适中找到舒适的感觉
深吸一口气，告诉自己：“我很安全，我可以掌控自己的情绪，我可以理性的思考，我的大拇指很舒服，不用炸、不用炸。”
3) 如果还不能平静，请继续深呼吸
这么做是为了让神经递质释放有慰藉作用的化学物质。让自己的注意力关注在自己的呼吸上，感受清凉的空气从鼻孔中进入，温暖的空气从鼻孔中呼出。
腹式呼吸更加有助于您的放松，图示如下：
4）如果以上无效，请选择一个神奇的咒语
如果您已经有的话，可以默念自家咒语，激发智慧。如果暂时还没有，可以尝试以下几种，总有一款适合您，只为让内心平静。
“亲生的、亲生的、随我、随我！”
这是风靡网络的一句魔咒，默念数遍，同时可以回忆一下孩子刚出生时的情景，和您当时的感受，这样效果更佳！
健康最好！
“哈库那马他他(Hakuna Matata)”
源于斯瓦西里语，意思是“不用担心”或“没有问题”，对辛巴、蓬蓬和丁满都很管用LOL。功效与老祖宗的“忍一时风平浪静”类似哦！
“All is well, all is well.(知足常乐)”
能够生而为人，就是最大的幸运。坦然接受所有的好与不好，以平常心对待人生的起伏，才能找到真正的快乐。《三个傻瓜》的口头禅，其实也很有哲理哦！
接受所有的一切，好或者不好都很好
“嗡嘛呢叭咪吽🙏”(Oṃ Maṇi Padme Hūṃ)
这是佛教中常见的六字箴言，又称大明咒。比起其他的佛教经典或咒语，六字箴言简单易学，用来收摄心神颇有效果。如果不知道怎么读，可以参考一下韩红演唱的《家乡》中，最广为传唱的那一句。
当您感到即将被气炸了之前，请尝试以上的几个方法。经过不断的尝试与努力，最终一定会找到最适合自己的方法，我们的目标就是防止大脑被气炸！
4. 学会写情绪笔记
通过前面三节，我们了解了被气炸了的后果、原理及如何防止被气炸。但就像孩子学习叫爸爸、妈妈一样，我们做父母的也需要很长时间的学习和记录，才可以掌控好自己的情绪，给孩子一个温柔又有规则的成长环境。
为了做到这一点，老父母们可以尝试在被气炸之后记录一下当时的情况，这对自我提升和日后的反思是很有帮助的。
找一个小本子，甚至可以用手机记录：
当时身体的感受如何？
当时心里是什么想法？
当时做出了什么行为？
此行为对改变当时的状况有何作用？
气炸了为你带来了什么好处与坏处？
关于“自爆”与“炸裂”的文章波儿爸写过几篇了，都是花了大量时间，通过不断的学习、实践总结而成。如果您深受其害，不妨找一个宁静的下午，花上一小时细细品读，希望能为您带来一个好心情！
……从为什么开始(Start with Why)，运用非凡模式，争取培养出一个自信、爱表达、有独立思想的孩子。
波儿爸，公众号：爸爸堂
非著名的《波儿爸防自爆非凡四步》
6月22日清晨，波儿爸自爆了！……出门上幼儿园的之前，波波吃完最后一口包子，随手就把塑料袋丢在鞋柜上，然后开始穿鞋。请注意，垃圾桶就在鞋柜边上。这时，波儿爸的心态崩了，进入自爆状态……
波儿爸，公众号：爸爸堂
波儿爸自爆实战之一
……波儿爸可是有修行的人，有非凡四步护体，就是为了防止自爆。奈何，这次实在太好爆了！波儿爸把波波揪到洗手间，先把头发清理干净，然后把身上的胶水也擦干净。“波波，爸爸很生气！……
波儿爸，公众号：爸爸堂
波儿爸自爆实战之二
……再佛系的父母，似乎也有被引爆的机会。当你这么做了，等冷静下来后，和孩子道个歉，解释一下自己的行为，反思一下怎么做会更好。
波儿爸，公众号：爸爸堂
不吼不叫怎能“成佛”
最后，总结如下：
1. 被气炸了，的确很难受，但要知道这是人之常情，改变之前先要接受自己的情绪；
2. 被气炸了，是大脑真实的反应，在大脑习惯前要尽早改变；
3. 伸出您的左手，握住大拇指，深呼吸，注视着它，告诉自己愤怒其实可以一手掌握。
愿我们早日修得一颗平静的心🙏
如果您第一次遇见爸爸堂，请先查看《》
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